为关注教师心理健康，提升职业幸福感。近日，郾城区区直幼儿园龚瑞娇老师以“摆脱内耗 悦纳自己”为主题，为全体教师带来了一场温暖且治愈的分享会。

分享会一开始，龚瑞娇老师结合当下社会普遍存在的心理现象，从“什么是心理内耗”“内耗的典型表现与成因”切入，结合幼儿教师日常工作中的实际案例，深入剖析了过度反思、完美主义倾向、过度在意他人评价、缺乏自我认同感、人际压力等常见内耗来源。她指出：“教育者的自我关怀是职业生命力的根基。只有先接纳自己的情绪与局限，才能以更饱满的状态支持孩子的成长。”

围绕“如何减少内耗”，龚瑞娇老师分享了“三步悦己法”：一是通过书写情绪日志、正念呼吸等方式觉察内在状态；二是运用积极心理暗示，将“我必须做到完美”转化为“我已尽力而为”；三是建立合理的时间管理与人际边界，避免过度承载外界期待。此外，龚瑞娇老师还提出培养积极的思维方式，学会用乐观的心态看待问题，多关注自己的进步和成就，学会欣赏自己的独特之处，相信自己的能力和价值也很重要。龚老师生动的讲解配合情景模拟，引发了教师们的强烈共鸣。互动环节，教师们纷纷敞开心扉，分享自己的内耗经历与应对困惑，大家共同探讨解决方案，现场气氛热烈而温馨。

活动最后，杨晓艳园长对本次分享活动给予了高度评价。她强调，教师的心理健康是幼儿园发展的基石，教师的心灵成长是教育质量的隐形翅膀。希望全体教师能将所学所悟运用到实际工作和生活中，摆脱内耗的束缚，以更加积极、乐观、自信的心态迎接幼儿教育工作中的各种挑战。幼儿园将持续搭建交流平台，让‘润雅’文化滋养每一位教育者的身心，共同构建温暖有爱的育人环境。

据悉，“润雅大讲堂”作为该园教师发展品牌项目，已围绕情绪管理、团队协作、教育创新等主题举办多期活动，为教师们注入了心灵的养分，如同一束温暖的光，照亮了教师们心灵的角落，帮助他们驱散阴霾，学会拥抱真实的自己。相信在未来的日子里，区直幼儿园的教师们将以更加轻盈的心态拥抱工作与生活，在育人之路上书写自信从容的新篇章。

（通讯员 诸银平 供稿）