随着期末考试的临近，很多学生显露出焦躁的情绪。为了帮助学生缓解心理压力，调整考前精神状态，2024年6月19日上午，西峡县回车镇第一中心小学开展了“阳光自信，科学迎考”为主题的考前心理健康教育活动。

活动中，心理教师王老师带领学生了解考试焦虑的涵义，知晓压力过大会影响身心健康，因此要学会调控考前焦虑。考前焦虑是对考试的一种特殊心理反应，它受很多因素的影响，有主观因素也有客观因素。

因此除了平时的勤奋努力，还要学会一些调节的方法。王老师介绍了好几种方法。一是要树立必胜的信心;二是要进行积极的自我暗示，或是转移注意力，或是进行呼吸调节，消除紧张情绪，克服怯场心理;三是克服“舌尖现象”，这需要同学们在考场上，先给自己积极的语言暗示，再去回忆老师讲该知识点的场景，越细致清楚越好，尽量做到“放松”，那么很可能就想起了答案;四是注意细节，提前备好考试用品，合理膳食，保证充足的睡眠。在活动中，同学们还跟着王老师体验了呼吸法和蝴蝶拍技术，这些方法是考试焦虑时能快速使用的方法。

本次活动帮助同学们维护自身的心理健康，建立自信，增强心理素质，树立了正确对待考试的信心，并掌握了正确的迎考方法，每个学生都收获颇多，信心倍增。今后，我校将持续加强学生的心理健康教育，让心育滋养心灵，用真心守护成长!

（通讯员 李丹 供稿）