三年磨剑，一朝出鞘。为缓解初三学子的考前压力，帮助他们调适学习状态，缓解学习压力，以更加饱满的热情和自信的状态迎接中考，杨楼一中于6月18日开展了以“减压赋能，自信迎考”为主题的考前心理辅导讲座，本次讲座有幸请到了全国励志教育专家，心理健康教育专家，社旗一高副校长——张浩老师。

讲座开始前，张老师用了一个热身拍手游戏进行热场，同学们的热情瞬间被点燃，会场气氛逐渐升温，接着张老师引出了问题：关于中考，你怎么看？张老师建议同学们应该站在历史的长河里看待中考，可能会有更加丰富的理解，同学们各抒己见，踊跃发表了自己的看法。

讲座中，张老师先是引用了中科院心理研究所王极盛教授的研究，又举例了美国心理学家弗洛姆的心理实验，让学生了解到考试中保持良好心态的重要性。接着，张老师向同学们详细介绍了几种如何保持良好考前心态的方法和技巧，包括专注当下法、思维干预法、正向信念法和咬定青山不放松法。这些方法不仅有助于改善同学们当下的心理状态，还可以对同学们未来的学习生活产生积极影响。另外，张老师还介绍了几种心理学上的放松技术，并让同学们在讲座现场进行了体验，同学们在张老师的引导下进行了冥想练习，身心得到了放松，压力得到了释放。

其次，张老师嘱咐学生，良好的身心是决胜的前提，学会自我照顾，“没有自我照顾托底的拼搏都是在玩命！”对此，张老师结合理论以及自身经验提出了以下几点建议：

一、坚定信念，提高自信心；二、提高心理及身体素质；三、科学高效的学习方法。

最后，张老师总结了讲座内容，并向在座的九年级同学提出了殷切的希望：希望同学们能够在生活中重视自己的心理健康，并在即将到来的中考中取得自己满意的成绩。追逐梦想，从“心”出发。本次活动时间虽短，但心灵的力量是无穷的，希望同学们能通过这次心理辅导讲座，切实掌握控制情绪的策略，卸下思想包袱，以更积极阳光的心态投入到学习中去，以自信从容的心态笑迎中考，让青春的蓓蕾更积极、健康地绽放！

“三年磨一剑，今朝试锋芒”预祝我校全体毕业班学子能在初夏的六月以最理想的状态放飞梦想，金榜题名！

（通讯员 闫俊芳 供稿）