为教师减负，让教师活出精彩，增强教师职业幸福感，5月14日，方城县杨集镇宋庄小学组织召开以“关注师心、浇灌幸福”为主题的心理健康教育培训活动。

本次培训由方城县教育系统家庭教育指导师石刚永同志进行讲授，讲课前，他通过指导教师们做“小雨沙沙沙”的游戏热身，让参培教师在愉悦的环境中放松心态，营造了温馨的心理辅导环境，大家的紧张感一下子放松下来了。

接着他从不同角度让教师们认识情绪中的“喜、怒、悲、思、忧、惊、恐”，告诉大家这些情绪都和我们的身体息息相关，每一种情绪都有它存在的意义和价值，并且他们之间是可以相互转化的，我们要做的不是排斥和抗拒，而是在接受中转化成正面积极的情绪。同时他也介绍了情绪的演变和归纳，即现在大家熟知的“喜、怒、哀、惧”。

在情绪疏导环节，他告诉大家不要在情绪平复前做决定、冲动容易使简单的事变复杂，还容易做出错误的决定；遇到事情要学会调整认知，学会从多角度思考问题，多从积极方面改善自己的情绪；放松训练可以从调整呼吸训练入手，先将情绪平复下来，然后可以通过阅读书籍、听音乐、散步等进行；他还从心灵外置、三步空间等方面进行指导。最后他引导大家做“拿起放下”的实践练习，随着速度的加快，大家拿着感到了疲倦，这时石老师让大家陆续的放下手中的物品，大家如释重负，也终于理解了过度的内耗是十分严重的，要学会自我调节。

通过本次心理健康教育培训活动，有效的缓解了全体教师的压力，也为教师们释放压力、调节情绪找到了方法和途径。学校还将通过班会课和心理健康课为学生进行心理健康教育辅导，为营造和谐的师生关系、良好的学习环境开展更多的活动。

（通讯员 石刚永 供稿）