为了进一步落实发展阳光体育运动，增强学生体质，更准确的掌握学情，指导学生制定适合自己的锻炼计划，同时也为了在2024年体育中考中取得优异成绩。近日西峡县城区一中九年级全体班主任做了充足的准备，采用班主任陪练、一日三练的方案，科学地有计划地让同学们逐渐适应运动强度，减少运动伤害。

早上5:40分到6:10分，各班主任精神抖擞，带领本班学生先以中长跑训练热身，400米标准跑道三圈，最后一圈自由全力冲刺，然后进行各种素质训练。

中午大课间10：10分到10：40分，九年级班主任和全体同学不顾天气的炎热，都发扬着不怕苦不怕累的精神，为实现体育满分的目标咬着牙努力着坚持着。采用分场地、分组、分项目的方法，多个场地，不同层次的学生同时训练，互不影响，互不干扰。全体师生同心协力，互相鼓励配合，训练气氛高涨。

下午课外活动4:55分到5:30分，这段时间班主任放下手头的其他工作，立马来到操场仍然全程跟班，确保各项训严格按要求进行。学生们态度端正、目标明确、训练激情高涨。老师们都坚信经过两个月的体育训练，学生们的体育意识和能力都有大幅度的提升，都对今年的体育中考充满信心！”

临近体育加试，部分同学出现了焦虑情绪。面对这种情况，资深体育教师刘旭东老师建议：体育加试前仍要坚持适度训练，切忌过度训练，要注意劳逸结合，调整好心态。

通过这样的活动，进一步贯彻落实了我校健康第一的指导思想，切实加强了学校体育工作，以体育中考为跳板，进一步促进学生积极参加体育锻炼，从而提高学生体质健康水平。

（通讯员 王鹏 供稿）