为持续关注学生身心健康，全面做好学生的心理疏导工作，舒缓学生的心理压力、情绪浮躁、焦虑不安等负面情绪，确保同学们以积极阳光的心态迎接阶段性检测复习生活。淅川县荆紫关镇第四中心小学开展了主题为“阳光心态 轻松应考”的考前心理辅导班会。

什么是考试焦虑？老师们从考试焦虑的概念入手，向同学们介绍了考试焦虑的基本特征以及行为方式。让学生了解适度的压力可增加我们的应激能力，使注意力更集中，学习效率提高，而过度的焦虑则会让大家很紧张，降低学习效率，影响自己的生活学习。

班会上，老师们向同学提供了缓解焦虑、释放压力的具体方法。在理论上要学会分解目标，将目标具体化，这样更有助于目标的实现。在实践上，引导同学学会运用呼吸放松法、运动放松法、情绪转移法等技巧来排解紧张情绪。

活动的过程中，同学们交流了在阶段性检测中自己可以控制的因素，也分享了对于紧张情绪的一些看法和自己缓解焦虑的小妙招，在调整好心态的前提下做好准备，有计划地复习。

本次心理辅导活动，有效地缓解了同学们考前的紧张、焦虑情绪，使同学们的心情得到了适当的放松，起到了很好的调节作用。相信同学们可以化压力为动力，在学习路上勇往直前、乘风破浪！

（通讯员 孙万里 供稿）