近日，南阳市内乡县第二小学开展了“做情绪小主人 快乐每一天”心理健康主题班会活动，让健康心理永驻学生心间。

活动伊始，班主任首先通过热身小游戏——“抓手指”，让学生体验情绪，接着让学生谈谈在刚刚的游戏中心情是怎么样的，从而引出“情绪”。然后借助学校管理中心下发的多媒体课件演示讲解，让学生明白，情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，它是一种心理活动，对每个人的身心健康至关重要，它是我们生命不可分割的一部分。比如“喜、怒、哀、惧”，愉悦开心、心旷神怡，恼羞成怒、咬牙切齿，悲痛欲绝、伤心不已，或是大惊失色、提心吊胆等，都属于情绪表现。当我们察觉到自己的情绪时，不是要马上消灭它，而是要接纳他、理解他，找到根源进行调整，一切就会正向出发。

接着，老师们结合生活实际，带领同学们了解如何调节自己的不良情绪，引导同学们在日常生活中如何运用呼吸调节法、表情调节法、适度宣泄法、转移法等方法来理智地对待不良情绪，正确面对和处理，提高个人心理健康的正确认识。

最后向学生们提供了诸多情绪管理的方法，如合理宣泄法、转移注意力法、心理换位法、放松训练法等，从一个全新的视角，使学生们深刻认识自己的情绪，并学会化解情绪的有效方法，提高了心理健康水平。情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快；乐观向上有自信，学习生活添光彩。

此次心理健康主题教育活动，为学生们普及了心理健康知识，提供了情绪管理的小技巧，有效地帮助同学们认识、接纳和管理情绪，进一步提高了学生心理健康素养。该校非常重视学生的心理健康教育工作，经常开展学生心理健康教育系列活动。今后，将继续把学生心理健康教育工作做足、做细、做实，为学生构建一个科学、健康的心理大环境，帮助学生树立起积极向上的人生观。

（通讯员 曹花存 供稿）