2023年中考越来越近，九年级已进入到最后的复习冲刺阶段，不少学生容易出现动力不足，考前焦躁等问题。为了缓解学生的压力，轻松备战中考，以良好的状态完成最后的冲刺，4月25日下午，西峡县丹水一中邀请河南省12355青少年服务台南阳团队的心理专家李海霞老师给九年级学子作考前减压心理辅导讲座。

 

　　活动一开始李老师用绘画、测试题让同学们自测并了解自我的压力程度，营造出轻松的氛围，让同学们放松心情，愉快地进入心理课程。随后，她运用专业的心理学知识、心理案例和心理学效应等方式，向学生讲解了如何调整心态迎接考试，教给学生心理减压的技巧，以及如何正确应对考前和考试过程中可能出现的问题，并提出现阶段学生要做好备考计划，排除各种干扰，避免走进复习误区。针对备考中常见的备考焦虑、精神恍惚、暂时失忆、心理饱和这四种心理现象逐一分析原因并给出对策.尤其是大多数学生进入九年级后不再参加其他活动，只重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象，李老师建议学生要不断变化学习内容与学习方式，加强体育锻炼，做到劳逸结合。李老师表示，学生要正确看待中考，要抱有平常心态，不对成败过于关注，放下包袱，在考试中保持最佳的状态，要具备信心、专心、细心、恒心。

 

　　通过讲座，同学们认识到考试焦虑是一种正常表现，适当的考试焦虑能提高成绩，同时要合理定位，树立信心、耐心和恒心，学会休息、学会放松、学会理解，注重基础知识的积累和基本技能的提升。

 

（通讯员 杨朴 供稿）