中小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期，强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是儿童身心健康的重要标志，这些都与充足的睡眠密切相关。为了确保每个学生都享有高质量的睡眠，11月19日，李集镇牛王庙小学开展“科学睡眠 健康成长”主题班会活动，有序落实学生睡眠管理工作，为学生的健康护航。

班会上，各班班主任首先通过各种资料大力普及科学睡眠知识， 广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，教育学生养成良好睡眠习惯，明确了小学生应该每天睡眠时间达到10小时的要求。接着，带领班级学生制订作息时间表，指导学生规律作息、按时就寝。最后，老师和同学们还一起分享了健康睡眠的小妙招：保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间上床睡觉和起床；避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑、电视等，因为它们会发出蓝光，干扰我们的生物钟；创造一个舒适、安静的睡眠环境；避免在睡前摄入刺激性物质，因为它们会影响我们入睡和保持深度睡眠；在白天进行适量的运动，但不要在睡前过于剧烈地运动。

通过本次主题教育，学生能够树立“健康睡眠”的理念，学校将继续关注同学们的睡眠状况，科学安排学习计划，保障学生充足的睡眠时间，形成健康的行为和生活方式，让孩子们在健康快乐中学习成长。

(通讯员 李晴 供稿）