时光流转，中考百日冲刺的号角还在耳边回荡，转瞬之间，40天倒计时的铃声即将敲响。为帮助九年级学生调整备考心态，释放学习压力，让同学们以更加乐观阳光的姿态应对中考，5月14日，郾城中学邀请了河南省12355青少年服务团队走进学校，为同学们开展中考减压讲座活动。

 

　　参加活动的领导和嘉宾有：河南省12355青少年服务台负责人、省青翼青少年权益服务中心任帅兵主任，省青翼中心熊跃军部长，郾城中学党支部书记、校长王晓涛，12355中考解压讲师团郑婷老师以及讲师团的助教志愿者老师们。

 

　　王晓涛在致辞中首先对从郑州赶来的老师表示欢迎和感谢，接着介绍了此次活动的背景和意义，此次中考减压活动是由河南省共青团12355青少年服务台主办，河南省青翼青少年权益服务中心承办的。王晓涛告诉同学们，如果在学习生活中遇到烦恼，可以拨打12355公益热线，学校景文楼五楼也配有标准化的心理咨询室和专职心理辅导教师，同学们有需要可以随时到咨询室找老师进行帮助和疏导。最后王校长提醒同学们在讲座过程中要认真听、用心记，把听到的、学到的好方法运用到自己的学习生活中，笑迎中考，轻装上阵，金榜提名！

 

　　在中考减压心理专题报告中，郑婷老师以两个个小游戏开启了这次活动，在“雨点变节奏”小游戏和“一呼一吸”间，现场气氛愈加高涨起来。接着郑老师用生动的事例向同学们讲解了积极心态的重要性，并解释了压力与学习效率之间的关系，压力太小或太大都不利于同学们的学习，当压力保持在中等水平时，学习效率才是最高的。

 

　　根据备考过程中学生出现的紧张、焦虑及恐惧心理，郑婷老师介绍了许多调节情绪的方法，比如运动、和积极的人聊天、找信任的人倾诉。现场带领同学们通过“肌肉放松”“调节呼吸”等方法的练习，帮助同学们缓解压力，调节情绪。在老师的指导下，同学们在纸上写下自己的烦恼，揉成纸团，将纸团成功扔进烦恼桶里。扔出纸团的那一刻，烦恼也随之消散了。郑老师还组织学生体验了正念冥想释放压力。同学们随着老师的指导语慢慢闭上双眼，渐渐地放下了焦虑和负面情绪，放松身体、放空大脑，开始了一场身心的释放之旅。“感觉身心轻松很多很多……”这是学生冥想放松后的最大体验。

 

　　“如果你无法成为山顶上的一棵苍松，就做山谷中的一丛灌木……成功还是失败，并不取决于你所做事情的大小，做最好的自己。”最后，在郑婷老师的带领下同学们全体起立，声情并茂地集体朗诵《做最好的自己》，激励同学们乐观积极地面对人生考验，完善自我，成就自我。

 

　　活动结束后，任帅兵主任和熊跃军部长实地查看了学校心理咨询室建设情况，了解了学校心理健康辅导活动开展情况，和学校沟通了下一步12355对学校的支持和帮助计划。今后12355将持续开展青少年心理健康服务进校园行动，为青少年提供心理科普宣传、团体辅导、个案咨询等服务。为青少年提供良好的心理健康服务平台，积极营造全社会关注、关心、关爱青少年的良好氛围。

 

　　参加活动的九年级学生纷纷表示，通过此次中考减压心理辅导活动，他们掌握了许多自我调节、自我减压的科学方法，增强了应考的信心，在接下来的备考中将努力进行自我心理调整，以自信从容的心态笑迎中考，迎接未来的各种挑战。

 

（通讯员 王鹏燕 供稿）