随着中考临近，紧张的复习和生活节奏的加快，很容易让初三年级学生感到疲劳，产生焦虑、烦躁、紧张等情绪，3月24日，鹤壁市淇县实验学校特邀市心理健康指导师田妮妮老师到校，为初三的孩子们上了一堂生动的心理健康教育课，赋能学子“心”力量，助力同学们轻装上阵、笑对挑战。

课上，田老师以趣味十足的“三个和尚挑水喝”游戏开场，迅速打破学生们的心理防线，现场氛围轻松热烈，学生们纷纷展露笑颜。

在方法指导环节，田老师从学习方法、情绪调节、接纳自我三个维度，为学生们提供了切实可行的建议。她介绍的“洋葱分解法”，通过“寻疑——暂存——解疑——巩固”四环节，助力学生将中考大目标拆解为小目标，克服畏难情绪，坚定备考信心。

在情绪调节方面，田老师分享了五音疗愈、枕头拳击等多种减压方法。她建议学生在烦恼时聆听轻音乐放松身心，烦躁时通过击打枕头释放负面能量，还可以通过倾诉、调整呼吸等方式，缓解心理压力。​

此外，田老师还组织了师生互动和生生互动环节，引导学生相互发现优点，学会悦纳自我。一个鼓励的拥抱、一句真诚的赞美，都化作强大的精神力量，让学生们真切感受到肯定与支持的价值。

“诸生皆若璞中珍，性自殊然各绽春。心蕴才情如绮梦，志含坚毅逐星尘。今朝笔绘求知卷，明日肩扛大业津。雏凤清啼声渐远，山河待尔焕华新。”最后，田老师以诗作勉励学子们志存高远，在逐梦路上勇往直前，无畏风浪，做眼中有光、心中有力量的新时代少年。​

此次讲座不仅为初三学子提供了科学的备考方案，更搭建了释放压力、调节情绪的有效平台，帮助学生以积极的心态迎接中考。未来，淇县实验学校将继续秉持 “以生为本”的教育理念，为学生的身心健康发展保驾护航，助力每一位学生破茧成蝶，逐梦前行。

（通讯员 李丽英 冯银河 供稿）​