为助力2024年中招，帮助中招学子缓解考前紧张、焦虑的情绪，引导学生以健康的心理、平稳的心态、积极的情绪勇敢地面对考试，正确认识中招考试的升学压力，找准方向，掌握保持心理轻松的方式方法，2024年5月24日，河南省12355青少年服务平台讲师团走进方城县第五高级中学附属学校。

此次活动，由国家三级心理咨询师、沈健心理研究院资深催眠师邱云姬带领讲师团分专题进行心理团辅活动。参会人员有九年级全体师生、家长、八年级学生代表。在活动正式开始前，由中科院心理咨询师、国家考试心态指导师马光辉老师就12355青少年服务平台进行了简单介绍，并告诉学生们如何使用12355公益热线。

首先，国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师张桂莲老师带领大家由浅入深去思考自己面对考试时的状态和表现。同学们积极举手发言，为下一步的学习做好铺垫。张老师总结归纳，概括考试成功的三大法宝:考试实力，考试技巧，考试态度。

接着，国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师李树勇老师开展激发自信，相信相信的力量专题活动。通过有趣的互动体验，三轮的30秒鼓掌，同学们不断突破自己，鼓掌次数一次比一次多，信心百倍！让同学们亲身实践、亲身感受，不给自己设限！“相信+尝试”才能激发出潜能，才能实现心理预期。这些互动既有效缓解了学生紧张的心理，又帮助学生认识到潜力无限，不给自己设限。

最后，邱云姬老师开展考前放松减压，共创美好未来现场互动活动。邱老师带领全体师生、家长体验自我沉浸式放松催眠活动，在静谧的音乐声中，在老师的徐徐引导中，同学们寻找内心最美好的画面，定格画面，搭建内心强大的精神堡垒。

活动结束前，全体同学齐读心理赋能词，同学们大声肯定自己赞美他人，彼此之间被正能量的磁场相互影响，脸上青春阳光的笑脸让彼此内心生长出自信的萌芽，充分的肯定和认可在无形中激发内心的驱动力。

这次活动机会难得，团队专业，不仅为青少年提供了有趣的心理团辅活动，而且激发了他们对自身的探索和对学习的信心，对提升青少年整体心理健康水平、营造积极向上的备考氛围具有重要意义。

此次中考减压活动气氛轻松，同学们纷纷表示这次心理活动让身心都得到了放松，最特别的是互动环节和深度放松环节，从中收获满满，受益匪浅，也会把这些放松身心的方法运用在实际的生活学习中。学校也会以此为抓手，努力做好心理健康教育，让青少年真正沐浴在阳光下健康成长。

（通讯员 高松芝 供稿）